Bewegung

Leib- und Bewegungstherapie

Die Leib- und Bewegungstherapie ist eine körper- und bewegungsorientierte ganzheitliche Therapiemethode. Eingebettet in das psychotherapeutische Verfahren der Integrativen Therapie ist die Methode wissenschaftlich fundiert. Neurowissenschaftliche, klinisch-psychologische, bewegungsagogische und sozialwissenschaftliche sowie philosophische Erkenntnisse bilden die theoretische Grundlage der Integrativen Leib- und Bewegungstherapie (IBT) und der Integrativen Budōtherapie.

Grundlegende Ziele der Integrativen Leib- und Bewegungstherapie sind die Persönlichkeitsentwicklung auf dem Boden von Selbstwahrnehmung, Selbstverstehen und Selbsterkennen, die Reduzierung von akuter oder chronischer Stressphysiologie, der Abbau von psychischen Belastungszuständen, die Förderung einer gesunden Wohlfühlphysiologie und nicht zuletzt gesundheitsfördernde „Lebensstilveränderungen“.

Innerhalb der Integrativen Leib- und Bewegungstherapie kommen verschiedene methodische Ansätze zum Einsatz, wie die Arbeit mit Berührungen, die Leibliche Spannungsregulation, die Emotionale Differenzierungsarbeit, die Arbeit mit kreativen Medien, die Trost- und Überwindungsarbeit und die Biographiearbeit.

Leib

Bei allem, was wir erleben und tun, ist unser Körper mit einbezogen: Etwas Berührendes kann eine Gänsehaut hervorrufen, eine herausfordernde Situation kann uns den Atem verschlagen, ein mulmiges Gefühl im Bauch ist vielleicht ein Zeichen, das etwas nicht stimmt und Wärme kann uns durchströmen, wenn wir uns mit anderen Menschen wohl fühlen. Was wir auf unserem Lebensweg erfahren, verkörpern wir auch. Erinnerungen sind in unserem Körper als „Leibgedächtnis“ gespeichert.

Aus Sicht der Integrativen Leib- und Bewegungstherapie ist der Leib der lebendige Körper, der sinnlich wahrnimmt, fühlt, denkt und handelt und mit anderen Menschen und der Lebenswelt in Verbindung steht.

Wohltuende Stimulierungen unserer Sinne, Haltungen, denen wir Ausdruck geben und Bewegungen, die wir bewusst einsetzen und vollziehen, können sich positiv auf unseren mentalen Zustand auswirken und damit unser leibliches Wohlbefinden nachhaltig stärken.

Bewegung

„Leben ist Bewegung, Bewegung ist Leben – das Klopfen des Pulses, jeder Atemzug, jeder Lidschlag, jeder Schritt, den ein Mensch tut, machen das deutlich“ (Petzold 2008c).

Bewegung ist nicht nur die äußerliche Bewegung im Raum, sondern auch die innere Bewegung, körperliche Regungen, die wir spüren, Stimmungen und Gefühle, die uns ergreifen und auch unsere mentale Beweglichkeit spielt eine Rolle für unser Wohlbefinden. Handlungen und die Erfahrung von Selbstwirksamkeit sind mit Bewegung verbunden. Wir Menschen können etwas miteinander bewegen.

Lebensereignisse

Menschen sind verletzbar. Ein Zuviel an Belastung und Stress können nicht immer gut verarbeitet und nicht alle Herausforderungen gut bewältigt werden. Verluste und Verletzungen können dazu führen, dass die innere Stabilität und das Selbstvertrauen verloren gehen oder nicht ausreichend da sind.

Und gleichzeitig sind Menschen auch in der Lage, sich zu schützen und einen Weg für sich zu finden. Sie können es schaffen, belastende Erfahrungen, Konflikte und traumatische Ereignisse zu überwinden und seelische Widerstandskräfte, Resillienzen, aufzubauen. Sie können ihre Ressourcen entdecken und erweitern und Potentiale entfalten. Dies gelingt oft mit der wohlwollenden Unterstützung durch andere Menschen.

Menschenbild

Jeder Mensch geht seinen eigenen Lebensweg. Ein Coaching kann eine Form der Wegbegleitung sein. Sie gehen ein Stück des Weges gemeinsam mit mir.

Die Integrative Therapie ist ein humanistisches Therapieverfahren. Die Gestaltung der therapeutischen Beziehung ist einer der wichtigsten Wirkfaktoren. In der Leib- und Bewegungstherapie und in der Budōtherapie ist sie von Partnerschaftlichkeit, Wertschätzung und Respekt und einer freundlichen, einladenden Atmosphäre geprägt.

Ich arbeite nach dem ethischen Grundsatz des „informierten Einverständnisses“. Im Prozess gebe ich Anregungen, informiere Sie und mache Vorschläge – Sie entscheiden für sich, was Sie davon annehmen und umsetzen möchten.

Ressourcen

Ein besonderes Augenmerk lege ich auf die Biographiearbeit im Integrativen Verfahren, denn hierüber können Menschen einen Weg finden, die eigene Lebensgeschichte vertiefend zu verstehen und zukunftsorientiert den eigenen Lebensweg selbstwirksam zu gestalten.

Kreativer Ausdruck

Gerade Menschen, die viel Belastendes, Schwieriges, Verletzendes oder auch Entsetzliches erlebt haben, brauchen vielfältige Möglichkeiten, sich auszudrücken. Ihnen fehlen oft die Worte, um das, was sie durchmachen mussten, zu beschreiben. Ausdruck hilft Menschen, schwierige Lebenslagen zu bewältigen.

Die Leib- und Bewegungstherapie kann wichtige Impulse geben, um wieder in den Ausdruck zu kommen. In meiner Arbeit können kreative Medien zum Einsatz kommen: das Malen, das Schreiben eines Textes, die Arbeit mit Ton und andere.

Vitalität

Um in Bewegung zu kommen, die eigene Kraft (neu) zu spüren, Spannung und Entspannung zu regulieren, müssen Sie nicht besonders beweglich oder sportlich sein. Auch Beeinträchtigungen müssen kein Hindernis sein. Ich orientiere mich an Ihren Möglichkeiten. Manchmal sind es bereits ein Räkeln, Strecken und herzhaftes Gähnen, eine Schwungübung oder das Lockern der Gelenke, was uns wieder zu Frische und Vitalität finden lässt.

Übung

Wiederholung, Beständigkeit und Übung sind wichtig, damit neu Erlerntes, Erlebtes und Erfahrenes auf neurobiologischer Ebene gebahnt werden kann. Dabei gilt eine Faustregel: etwas Neues muss täglich eine halbe Stunde lang geübt werden für die Dauer von drei Monaten. Und auch danach ist das Dranbleiben und regelmäßige Praktizieren wichtig, damit diese Veränderungen nachhaltig sein können.